Of u nu wilt afvallen of liever gezond wilt dineren, dit recept voor brood met kwark zal u bij de eerste hap al overtuigen. Breid uw persoonlijke receptenboek uit met dit heerlijke diner.
Een licht, makkelijk te maken diner dat in een handomdraai klaar is, is een diner dat een goede kans maakt om het favoriete diner van veel mensen te worden. Als het ook nog een proteïne- en caloriearm diner is , is succes gegarandeerd. Het bewijs dat dit zo is, is wederom te vinden in de netwerken. Wij hebben een recept gevonden dat aan al deze eisen voldoet en dat de liefhebbers van lekkere, makkelijke, snelle en gezonde recepten stormenderhand verovert.
Het recept in kwestie is een brood gemaakt met drie ingrediënten, ideaal voor het bereiden van een boterham voor het avondeten, hoewel het ook als tussendoortje kan worden gebruikt.
Cottage kaas brood
Het hoofdingrediënt van dit brood is kwark, een heerlijk, vers en veelzijdig zuivelproduct dat de laatste tijd erg populair is geworden, vooral vanwege het lage caloriegehalte. Door dit aspect is het een integraal onderdeel geworden van gewichtscontrole en afslankdiëten.
Samen met de kaas voegt de auteur van het recept guacamole en een ei toe, wat een opmerkelijke bijdrage aan eiwitten betekent, dankzij het ei, en aan gezonde vetten, dankzij de avocado in de guacamole.
Hieronder vindt u de ingrediëntenlijst en hoe u het moet bereiden. Volg gewoon de stappen en succes is gegarandeerd.
Ingrediënten:
- 100 g kwark
- Een halve avocado
- 2 eieren
- Tomaat
- Sesam
Hoe te bereiden:
De bereiding van dit bloemloze, eiwitrijke sandwichbrood is heel eenvoudig. U heeft niet meer dan 20 minuten nodig en het resultaat is geweldig. Volg de stappen hieronder of bekijk de video waarin de maker van het recept de stap-voor-stap op een eenvoudige manier uitlegt:
- Doe de 100 g kaas, een halve avocado en het ei in een kom en meng goed. Voeg de sesamzaadjes toe.
- Giet het mengsel op een met bakpapier beklede plaat en vorm er een omelet van.
- Bak 20 minuten in de oven op 200 ºC of tot het goudbruin is.
Het sandwichbrood is nu klaar, u hoeft het alleen nog maar te beleggen met wat u lekker vindt. In de video heeft de influencer een laag guacamole, wat plakjes tomaat en een gegrild ei gelegd. Het resultaat is spectaculair. Het is een heerlijk en zeer voedzaam diner, tussendoortje of voorgerecht.
afslankkaas
Cottage cheese is de ster van afslankmenu’s. De twee belangrijkste redenen hiervoor zijn enerzijds het lage caloriegehalte (98 kcal per 100 g) en anderzijds het hoge eiwitgehalte (11 g per 100 g). Het eiwitgehalte is belangrijk omdat eiwitrijke voeding erg verzadigend is, wat de sleutel is tot het succes van een afslankdieet.
Het is ook rijk aan calcium, wat perfect is voor de verzorging van botten en gewrichten, en bevat weinig verzadigde vetten, wat hartaandoeningen voorkomt.
